3 Cara Kelola Stres dengan Bijak, Supaya Hidup Lebih Berkualitas
Menurut Canadian Red Cross, stres yang berlebihan dapat menyebabkan isu serius pada kesehatan mental seseorang. Mereka yang rentan terkena stres, secara otomatis akan berpeluang lebih besar untuk mengalami gangguan mental, mulai dari yang ringan hingga berat. Terlebih dewasa ini, banyak sekali trigger dari luar yang bisa mendatangkan stres berkepanjangan.
Hidup di zaman yang mengharuskan kita untuk melek teknologi dan isu-isu kesehatan mental, Lemonizen pastinya paham seberapa dampak yang ditimbulkan akibat stres yang berlebihan. Bukan sekadar di hari ini, dampak stres bisa dirasakan hingga ke masa depan, lho! Maka dari itu, yuk kelola stres dengan baik mulai dari hal-hal sederhana dalam keseharian seperti berikut.
1. Cari tahu penyebab stres
Penyebab stres atau biasa disebut stressor sangat beragam bentuknya. Bisa berasal dari diri sendiri, atau dari orang lain yang berada di sekitarmu. Lemonizen perlu paham dulu, apa atau siapa yang berpotensi lebih besar untuk menyebabkan stres, sebelum kamu mulai mengelolanya.
Stressor juga mungkin saja berasal dari lingkungan sekitar yang sifatnya alamiah seperti cuaca panas atau dingin, hujan lebat, atau angin yang terlalu kencang berembus. Apabila Lemonizen belum mengetahui penyebab stres yang kamu alami, kamu bisa mencatat sumber-sumber stres tadi agar semakin aware dan bisa menghindarinya. Dengan begitu, Lemonizen akan lebih mudah dan bijak dalam mengelola stres ke depannya.
2. Lakukan self care
Menurut WHO, self care adalah sebuah upaya merawat diri secara fisik, baik dengan perawatan mandiri di rumah atau melakukan konsultasi ke profesional seperti dokter atau ahli estetika.
Contoh sederhananya adalah jika tubuhmu sehat dan bersih, tentunya akan berpengaruh pada produktivitas Lemonizen sehar-hari, bukan? Atau, Lemonizen akan dengan mudah melakukan banyak hal ketika tubuhmu bugar, termasuk pergi travelling ke tempat-tempat yang bisa menjadi stress release.
Maka dari itu, self care menjadi hal paling sederhana yang bisa Lemonizen lakukan untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.
3. Ubah pola hidup sehari-hari
Pola hidup yang tidak sehat seperti jarang olahraga, bergadang, merokok, atau kebiasaan mengonsumsi alkohol bisa saja menjadi stressor utama lho, Lemonizen. Mungkin tanpa kamu sadari disadari, beberapa kebiasaan tersebutlah yang menjadi penyebab utama kamu mengalami stres berkepanjangan.
Untuk itu, Lemonizen perlu mengbubah pola hidup ke arah yang lebih baik, agar perlahan stres yang selama ini membelenggu akan terlepas. Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan namun rutin, mengubah menu makan sehari-hari ke pilihan yang lebih sehat, atau mengubah jam tidur yang biasanya di atas jam 10 malam menjadi jam 9 malam.
Lakukan hal-hal tersebut dengan perlahan namun konsisten, maka kamu akan sehat secara fisik maupun mental.
Self Care Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan
Mengutip dari VerywellMind, self care terbukti mampu mengendalikan dirimu agar tidak mudah terpicu stres. Self care yang dimaksud bisa Lemonizen mulai sendiri di rumah, bahkan tanpa mengeluarkan biaya sepeser pun. Mau tau apa saja self care yang bisa kamu lakukan? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
-
Buat dirimu rileks dengan mandi 2 kali sehari menggunakan sabun beraroma bunga atau buah-buahan favoritmu
-
Lakukan scrubbing atau luluran seminggu 2 kali untuk hasil yang optimal, sekaligus dapat bonus relaxing
-
Pijat ringan area tengkuk, pergelangan tangan, dan kaki dengan minyak esensial, agar otot-otot yang kaku bisa diatasi
-
Gunakan masker wajah sesuai kondisi kulitmu, agar wajah semakin sehat dan terawat
-
Basuh wajahmu dengan air tiap kali stres melanda
Jika Lemonizen memiliki budget lebih, kamu dapat melakukan self care dengan cara ini:
-
Pergi ke salon untuk sekadar keramas, agar rambutmu bebas kusut dan bisa wangi seharian
-
Lakukan massage selama 60-90 menit, usahakan untuk nikmati pijatan tanpa ada distraksi dari handphone, ya!
-
Pergi ke spa, lakukan foot spa atau terapi sejenis untuk mendapatkan relaksasi maksimal setelah lelah seharian
Self care yang tepat tentu akan membantumu meredakan stres, sehingga hidupmu akan jauh lebih nyaman dan berkualitas. Lemonizen juga bisa mencari tau seputar produk self care dan artikel tentang self care selengkapnya di website Celove, ya!