#BeraniHebat dengan Mulai 4 Kebiasaan Sehat di Hari Kemerdekaan!
Indonesia kembali merayakan Hari Kemerdekaanya yang ke-76. Meski perayaan ini masih harus berlangsung di tengah pandemi, namun semangat dan suka cita kemerdekaan tetap melingkupi semua masyarakat.
Dengan semangat yang sama, Lemonilo menginisiasi ajakan #BeraniHebat untuk semua masyarakat Indonesia. Lemonilo berharap setiap orang dapat mengambil langkah sederhana maupun langkah besar dalam menjalani semangat hidup sehat. Setiap langkah kecil berarti, dan setiap kehebatan yang dilakukan dapat memberikan dampak positif bagi setiap orang.
Dimulai dari langkah yang paling kecil. Ada banyak kebiasaan sehat yang bisa dibentuk untuk menunjang tubuh yang lebih sehat dan kuat di masa depan. Misalnya, dengan mulai melakukan 4 kebiasaan sederhana berikut.
1. Bangun pagi dan minum air putih
Memiliki pola tidur merupakan salah satu modal dalam perjalanan hidup sehat. Setidaknya, Lemonizen membutuhkan waktu tidur 7 jam dalam satu hari agar tubuh tetap fit. Usahakan juga tidur di jam yang sama setiap harinya, hindari begadang dan bangun di pagi hari. Selain tubuh terasa lebih segar, bagun pagi juga dapat membuat otak lebih produktif.
Kebiasaan bangun pagi juga sebaiknya diiringi dengan minum air putih. Meski terlihat sederhana, cara ini dapat membantu menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi. Dengan begitu kulit akan lebih sehat dan terhindar dari jerawat.
2. Pilih makanan yang bebas bahan potensi bahaya
Makanan merupakan salah satu hal yang paling penting untuk diperhatikan agar tubuh selalu sehat dan bisa beraktivitas. Sehingga kita tidak boleh sembarangan saat memilih makanan yang akan dikonsumsi. Pasalnya, ada dampak jangka panjang yang mungkin mengintai bila kita sering makan makanan dengan bahan berbahaya.
Untuk itu, pastikan selalu memilih makanan yang lebih sehat, alami dan bebas dari bahan potensi bahaya. Seperti produk dari Lemonilo yang bebas dari penguat rasa, pengawet, dan pewarna sintetis juga lebih dari 100 bahan berpotensi bahaya lainnya.
3. Aktif bergerak untuk jaga kesehatan fisik
Untuk menjaga kesehatan fisik, bukan hanya makanan yang harus diperhatikan tapi olahraga rutin juga perlu lho. Ada banyak kegiatan olahraga yang bisa kamu coba. Namun yang paling penting adalah konsistensi. Menurut studi dari Harvard, setidaknya kita butuh 30 menit waktu untuk berolahraga setiap harinya.
Bila kamu sudah lama tidak berolahraga, cobalah dari yang paling mudah dulu. Misalnya berjalan kaki setiap pagi sebelum memulai aktivitas lainnya. Selain menggerakan otot tubuh, jalan kaki pagi juga membuat tubuh menikmati udara segar.
4. Menjaga kesehatan mental
Bukan hanya kesehatan fisik, perjalanan sehat juga akan lebih lengkap saat kamu memelihara kesehatan mental. Terutama di tengah pandemi seperti sekarang ini.
Ada banyak cara untuk memelihara kesehatan mental yang bisa dilakukan. Seperti melukis, menulis jurnal, meluangkan waktu untuk bicara dengan diri sendiri, hingga menjaga komunikasi dengan keluarga atau sahabat. Dengan begitu, rasa cemas dalam diri lebih mudah untuk dialihkan.
Pada akhirnya kebiasaan-kebiasaan kecil di atas akan membantu kita memiliki tubuh yang lebih sehat. Sehingga kita lebih kuat untuk menjalani hari di masa depan.
Mari rayakan kemerdekaan dengan tubuh dan jiwa yang sehat serta semangat #BeraniHebat bersama Lemonilo. Ambil langkah #BeraniHebat dengan memulai 4 kebiasaan sederhana yang akan berdampak besar untuk tubuh sehatmu.
Jadi, sudah siap untuk #BeraniHebat bersama Lemonilo? Merdeka!