Moms, Ini 6 Tips Sarapan Sehat agar Si Kecil Semangat Setiap Pagi

Sarapan menjadi waktu makan yang penting namun seringkali dilewatkan baik oleh orang dewasa, maupun anak-anak. Sarapan ibarat bahan bakar yang bisa menghasilkan energi untuk memulai aktivitas. Maka dari itu, melewatkan sarapan bisa membuat si kecil kurang bertenaga, mudah mengantuk, cepat lelah, dan tidak semangat belajar.

Dengan sarapan, si kecil akan mampu menjalani kegiatan di sekolah dengan lebih baik, lebih aktif bermain, dan membuat organ-organ tubuh berfungsi dengan baik untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Tak perlu repot, Lemoparents bisa membuat menu sarapan praktis nan sehat dengan bahan-bahan yang tersedia di rumah seperti tips berikut ini.

1. Kombinasikan protein, karbohidrat, dan lemak sehat

Pastikan menu sarapan si kecil mengandung campuran protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Kandungan protein bisa Lemoparents dapatkan dari telur, yogurt, atau susu rendah lemak. Sementara kandungan karbohidrat dapat diperoleh dari roti gandum, oatmeal, atau sereal rendah gula. Untuk kandungan lemak sehat, Lemoparents bisa memperolehnya dari alpukat atau kacang-kacangan.

2. Tambahkan buah dan sayur sebagai variasi

Lemoparents dapat menyajikan potongan buah segar seperti pisang, apel, stroberi, atau anggur sebagai bagian dari sarapan si kecil. Untuk sayuran, Lemoparents bisa mencampurkannya ke dalam menu utama sarapan si kecil, ya. Dengan memberikan variasi pada menu sarapan, si kecil nantinya akan lebih cenderung menerima dan menikmati makanan tersebut.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan, seperti sereal sarapan siap saji, sosis, atau pancake instan, seringkali mengandung banyak gula dan garam tambahan, pemanis buatan, dan bahan pengawet. Sebaiknya, pilihlah makanan yang lebih alami dan tidak diproses secara berlebihan. Misalnya, pilih roti gandum utuh daripada roti putih, sebagai sumber protein pilihlah telur daripada sosis, oatmeal alami daripada sereal yang tinggi gula.

4. Tetap jaga porsi sesuai kebutuhan

Setiap anak memiliki kebutuhan gizi yang berbeda tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan faktor-faktor lainnya. Pastikan Lemoparents selalu memperhatikan kebutuhan si kecil saat menentukan porsi sarapan yang tepat. Lemoparents dapat bertanya dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik, ya.

5. Perhatikan waktu makan

Pastikan si kecil memiliki waktu yang cukup untuk sarapan dengan tenang sebelum berangkat sekolah atau melakukan aktivitas lainnya. Hindari sarapan dengan waktu yang sedikit agar mereka tidak makan dengan terburu-buru dan bisa menikmati makanannya dengan baik. Jadi, usahakan untuk memberikan waktu yang cukup mereka dapat mencerna makanannya dengan baik ya, Lemoparents.

6. Sediakan pilihan sarapan yang dapat diminum

Sarapan smoothie adalah salah satu pilihan yang praktis namun tetap bernutrisi. Lemoparents dapat membuat smoothie dengan mencampurkan buah-buahan segar tanpa pemanis, sedikit campuran sayuran hijau seperti bayam, dan yogurt rendah lemak.

Sebagai pelengkap, Lemoparents juga bisa menyeduhkan minuman cokelat seperti Michoco. Michoco adalah minuman bubuk 4-in-1 yang mengandung kakao, susu, malt, dan gula aren.

Formula NatureStart yang terdapat dalam Michoco bisa menjadi sumber zinc dan potasium serta tinggi kalsium, magnesium, dan fosfor yang baik bagi tubuh. Michoco juga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk si kecil karena kadar gulanya yang lebih rendah.

Nah Lemoparents, itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan untuk memenuhi gizi si kecil lewat sarapan mereka. Masih punya pertanyaan lain seputar bagaimana mencukupi gizi dan nutrisi si kecil melalui sarapan? Gak perlu khawatir, Lemoparents bisa bertanya langsung dengan dokter di fitur Curhat Sehat pada aplikasi Lemonilo kapan saja dan di mana saja! Yuk, download aplikasinya di sini sekarang!